Insomnia atau penyakit susah tidur sering melanda segelintir orang. Ini disebabkan oleh faktor psikologis, stress karena pakerjaan atau masalah, juga faktor kebiasaan yang sering begadang dan terlalu banyak mengkomsumsi kafein sebelum tidur. Memang insomnia menganggu kesehatan kita, tapi setiap penyakit pasti ada obat dan cara mengatasinya. Disini saya akan memberi tips cara mengatasi insomnia dengan cara alamiah dan modern.
Biasanya juga juga susah tidur karena tergoda oleh teknologi yang membuat ketagihan contohnya gadget anda dan laptop anda yang mebuat anda online / chatting semalaman bahkan sampai pagi, saran saya jauhkan alat-alat itu dari tempat anda agar kamu tidak tergoda untuk memakainya sehingga fokus untuk tidur :D .
Komsumsi makan seperti pisang yang mengandung triptofan yang bisa membuat anda tidur lebih cepat atau makanan lainnya yang mengandung potasium dan magnesium yang tinggi.
Hindari begadang jika tidak ada yang penting seperti yang rhoma irama katakan, begadang jika ada perlunya... xixixix... juga anda bisa membuat jadwal tidur sehingga anda tahu kapan anda tidur dan hindari juga tidur siang, karena tidur siang bisa buat anda lebih kuat begadang hahaha.
Dengarkanlah musik yang membuat anda menjadi rileks dan nyaman sehingga anda sedikit demi sedikit tertindur dan tertidur lelap dan membuat anda masuk jauh lebih dalam tidurnya dan lelap. Musik-musik yang bisa dengarkan yaitu musik-musik brainwave musik yang rileks dan menenangkan pikiran.
Bisa juga lakukan meditasi ini membuat anda rileks dan nyaman, meditasi juga berguna untuk menjernihkan pikiran yang melupakan masalah hidup anda.
0 comments:
Posting Komentar